Nhân viên văn phòng do tính chất công việc phải thường xuyên sử dụng các thiết bị công nghệ như: máy tính, laptop, ipad, điện thoại,... để giải quyết công việc hoặc dần hình thành một thói quen khó từ bỏ, lâu dài dẫn đến tức mỏi mắt, khô mắt và nhiều nguy cơ khúc xạ về mắt. Đặc biệt là hội chứng thị giác máy tính CVS (Computer Vision sydrome). Vậy, làm thế nào để chăm sóc bảo vệ đôi mắt cho nhân viên văn phòng? Hãy để chúng tôi mách bạn:

1. Để cho mắt được thư giãn:

Sau mỗi giờ làm việc nên dành khoảng 5-10 phút cho mắt được nghỉ ngơi như có thể massage, tập yoga riêng cho mắt hoặc nhìn xa vô cực cho mắt được nhả điều tiết. Đặc biệt, phụ nữ hạn chế trang điểm quá nhiều cho đôi mắt nhằm giảm bớt áp lực và một số tác nhân gây hại cho mắt.

2. Điều chỉnh cỡ chữ và độ sáng của màn hình

Cỡ chữ hợp lý là to gấp 3 lần so với cỡ chữ nhỏ nhất mà bạn nhìn thấy. Ánh sáng xanh màn hình từ điện thoại, máy tính là nguyên nhân gây mỏi mắt, đây cũng được được mệnh danh là “hung thần hại mắt” nó có thể gây ra hai bệnh lý nguy hiểm là hội chứng thị giác máy tính (CVS) và thoái hóa hoàng điểm. Để khắc phục, bạn nên điều chỉnh chế độ sáng vừa phải, sử dụng tấm phim chống chói cho máy tính, hoặc bạn có thể đeo kính với mắt kính chống ánh sáng xanh.

3. Điều chỉnh tư thế làm việc

Tư thế làm việc sắp xếp ra sao rất quan trọng cho xương khớp và đôi mắt của bạn. Màn hình hợp lý cần chếch một góc 20 độ từ mặt phẳng của bàn hướng về đôi mắt. Khoảng cách từ màn hình tới mắt không ngắn hơn chiều dài của cánh tay bạn là tốt nhất.

4. Chớp mắt thường xuyên và nguyên tắc 20 – 20 – 20

Chớp mắt thường xuyên sẽ làm trôi những bụi bẩn và làm ẩm giác mạc tránh bị khô mắt. Nguyên tắc 20 – 20 -20 là làm việc 20 phút nên nhìn xa 6m trong khoảng 20 giây.

5. Không nên làm việc trong phòng thiếu ánh sáng.

6. Bổ sung dưỡng chất giúp mắt sáng khỏe, tinh anh từ bên trong bằng việc tăng cường các chất đặc biệt là vitamin, crom, kẽm các chất này có trong các loại rau củ

7. Thăm khám và kiểm tra mắt định kỳ, ngay cả khi bạn không gặp các vấn đề về mắt.

8. Những diếu hiệu bất thường về mắt cần đi khám ngay

- Thường xuyên mọc chắp ở mắt: Nguyên nhân mọc chắp do tuyến bã nhờn bị chặn gây ứ đọng và tạo chắp. Chúng có thể khỏi sau vài ngày điều trị nhưng có thể kéo dài. Quan trọng hơn, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư biểu mô tuyến bã nhờn. Vì vậy, khi gặp tình trạng này cần đi khám mắt ngay.

- Lông mày rụng nhiều: Khi gặp dấu hiệu này cho thấy có thể cơ thể bạn đang gặp stress quá nhiều, thiếu hụt dinh dưỡng. Đây cũng có thể báo hiệu chứng suy giáp do thiếu hormone tuyến giáp. Hãy gặp bác sĩ và kiểm tra ngay.

- Mắt mờ dần, nhìn lóa hay nhìn một thành hai

- Tròng trắng mắt có màu đỏ: Tròng mắt có màu đỏ thường là dấu hiệu của bệnh viêm kết mạc. Sai lầm của nhiều người bệnh là tự ý mua thuốc uống mà chưa biết nguyên nhân gây bệnh. Uống thuốc sai có thể khiến bệnh khó chịu và lâu khỏi hơn. Khi tròng mắt có màu đỏ hãy đến ngay các bệnh viện mắt gần nhất để bác sĩ khám và chẩn đoán.

========

Phòng khám mắt - Đơn nguyên KCB Tự nguyện, BVĐK Hà Đông- Chuyên điều trị các vấn đề về mắt với đội ngũ bác sỹ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm.

- Điều trị chắp lẹo mắt

- Thông lệ tuyến

- Khám khúc xa mặt theo quy trình chuẩn khoa học:

Nhỏ thuốc --> Chờ 45 phút để có kết quả chính xác --> Soi bóng đồng tử ==> Kết luận tật khúc xạ và tư vấn/ chỉ định cắt kính (khi cần thiết)

Phương pháp này rất hữu hiệu, nhằm tránh tình trạng cận giả, hoặc sử dụng kính mắt có độ không phù hợp với tình trạng thị lực của mắt.

Hotline: 0969 668 115